VEERKRACHT
Een nieuwe term die recent meer en meer in de psychologische wereld gebruikt wordt, is "resilience" of "mentale veerkracht".
​
Ondanks alle uitdagingen en de stress die erbij hoort, blijven de meeste mensen relatief goed functioneren. Ze tonen hun ‘veerkracht’. Veerkracht zegt iets over hoe sterk je je voelt bij moeilijkheden en tegenslagen en hoe je je vervolgens probeert aan te passen aan die veranderde situatie.
Veerkrachtig zijn betekent dat je op zoek kunt gaan naar manieren die voor jou werken om je goed in je vel te blijven voelen.
Bron: Geluksdriehoek.be
Zelf aan de slag
Jouw 'succesvolle' stresservaringen
Je bent sterker dan je denkt. Denk eens terug aan de momenten in je leven waar je erg veel stress ondervond. Kan je voorbeelden bedenken van wanneer je hier goed mee omging? Misschien ben je er zelfs sterker uit gekomen?
Plan je me-time en rust in
Het is niet makkelijk om tijd voor jezelf te vinden in ons drukke leven. Het is dus kwestie van een bewuste keuze te maken om tijd vrij te houden. Het is een item dat thuishoort op de to-do lijst en niets iets waar je pas tijd voor hebt als de hele takenlijst van de dag is afgewerkt.
​
Probeer je rust ook echt als rust te houden. Wanneer je gedachtes afdwalen, hoef je jezelf niet te veroordelen, maar probeer gewoon rustig terug naar het heden te komen.
Door lege momenten bij de bushalte, in de trein, wanneer je op een afspraak zit te wachten, ... steeds weer in te vullen met andere activiteiten, geef je je brein geen rust. Sta jezelf toe "lege momentjes" te hebben zonder deze te willen opvullen.
Mijmertijd
Informatiedieet
Let eens bewust op welke je informatie je doorheen de week allemaal te verwerken krijgt.
​
Dit kan nieuws zijn, dit kan sociale media zijn, dit kan input van vrienden zijn, ... Teveel impulsen kunnen je stress bezorgen. Kan je de hoeveelheid informatie wat beperken?
Herformuleer iets als spannend in plaats van stresserend
De lichamelijke sensaties voor stress en opwinding liggen heel erg dicht bij elkaar. In plaats van de focus te plaatsen op hoe stresserend dit is kan je woorden gebruiken zoals "spannend" en "uitdagend". Het lijkt een klein verschil, maar woorden kunnen veel invloed hebben.
Kijk naar je huidig netwerk. Welke mensen zouden je kunnen ondersteunen om minder stress te ervaren? Op welke manier kunnen ze dit doen?
Bepaal je ondersteunend netwerk
