SYMPTOMEN VAN STRESS
Hoe (h)erken je stress nu bij jezelf? Welke signalen zijn er dat je gestresseerd bent?
Zelf aan de slag
Signalenplan
Stress is voor iedereen anders. Het uit zich bij iedereen verschillend. Daarom is het belangrijk voor jezelf in kaart te brengen hoe stress zich uit.
​
Doe dit op het vlak van gevoel, gedachtes en gedrag.
​
-
Waaraan merk je dat je stress opkomt (stadium 1)
-
Wanneer is je stress al iets heviger? (stadium 2)
-
Hoe wordt het duidelijk dat je echt in het rood gaat?
Stress dagboek
Om beter te kunnen omgaan met dagelijkse spanningen zou je zicht moeten krijgen op de momenten dat je stress ervaart. Houd dit de komende twee weken bij in een stressdagboekje bij.
Checklist
Je herkent de symptomen van stress: zowel fysiek, cognitief, emotioneel
als gedragsmatig.​
​
Je hebt je eigen signalenplan opgesteld